Tréninky k samostatnému plnění od pana trenéra Libora Pavliše

Datum: 4. 5. 2020

Dobrý den,

než se budeme moci oficiálně vidět a seznámit se osobně, jako váš nový trenér, vás všechny zdravím touto cestou a těším se na společnou spolupráci.
Pro začátek vám posílám inspiraci  tréninků k samostatnému plnění.
Před každým tréninkem je důležité pořádně se rozcvičit  a po skončení tréninku se protáhnout.
Švihadlo 
15 min  každou minutu 25 přeskoku mezi pomala chůze
2 min odpočinek protažení
10 min každou minutu 30 skoků mezi pomala chůze
2 min odpočinek, protažení
3 min co nejvíce skoků a schválně kdo z vás jich bude mit nejvíce.
5 min pomala chůze a pořádne protáhnout
2.trénink 
5 min volný běh
4 min rychlejší tempo a každých 10 metrů obrat
1 min chůze
5 min běh v lese mezi stromy rychleji
1 min chůze
4 min sprinty po 10 metrech chůze zpět
8 min běh větší tempo
4 min volny běh  každých 10 metrů dřep výskok
5 min výklus s schůzi
Děkuji.
 S pozdravem Libor Pavliš